معلومات مهمة حول ضغط الدم Important information about blood pressure
ماهو ضغط الدم :
ضغط الدم هو قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية. ... يُعبر عن ضغط الدم برقمين، يسمى الأول ضغط الدم الانقباضي ويتزامن مع انقباض عضلة القلب وهو الرقم الذي يكون في الأعلى، ويسمى الثاني ضغط الدم الانبساطي ويتزامن مع انبساط عضلة القلب وهو الرقم الذي يكون في الأسفل.
طرق علاج ضغط الدم المرتفع:
"يعرف ضغط الدم المرتفع بالقاتل الصامت
لانه لا ينذر باي اعراض"
فعلينا الانتباه جيدا وقياس الضغط كل فتره علي الاقل
ضغط الدم الاعتيادي هو 120/80
ولكن يبدا ضغط الدم المرتفع من140/90 والي ماهو فوق ذلك
اعراض ضغط الدم:
--------------------
غالبا لا توجد اعراض ظاهره للمرض حتي اذا بلغت مؤشراته لمستويات خطيره .
ولكن احيانا بعض الاشخاص يعانون من الصداع وضيق في التنفس ونذيف من الانف
والدوار و طنين في الاذن و الثقل والخمول
اسباب ارتفاع ضغط الدم :
----------------------------
التقدم في السن
العامل الوراثي.. اذا كان احد افراد العائلة مصاب بهذا المرض
السمنه المفرطه و عدم ممارسه الرياضه الوجبات السريعه والتاك اواي
الاطعمه الغنيه بالملح
نقص البوتاسيوم وفيتامين د الذي يوجد في اللبن والموز والاسماك والخضروات والبيض
قله النوم والقلق والتوتر وضغوط الحياه
امراض الكلي و السكري
اورام الغده الكظريه والغده الدرقيه
وبعض الادويه التي تسبب ارتفاع في ضغط الدم.
مثل مسكنات الالم ومذيلات الاحتقان وحبوب منع الحمل وبعض الادويه المخدره. والكورتيزون والهرمونات الصناعيه
وادويه الصداع النصفي .
التشخيص:
------------
يجب عمل تخطيط كهربيه القلب ECG
عمل صوره اشعه علي الصدر XRay
يجب عمل تحاليل الدم CBC والكمياء
ونسبه الدهون الثلاثيه
والكلسترول بنوعيه الجيد والسئ
تحاليل الدم لامراض الغدد الصماء
وانذيمات الكلي والكبد والقلب
نصائح لمريض الضغط :
-------------------------
ضروري جدا الابتعاد عن الوجبات الدسمه والدهون واللحوم الحمراء واستبدالها بالسلمون والتونه والماكريل بدون ملح
وتنظيم وجبات الطعام وعدم الافراط في السكريات
عدم زيادة الملح في الطعام
زيادة الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم وفيتامين د مثل الموز والبرتقال واللبن والاسماك والخضروات والبيض والافوكادو والفاصوليا والطماطم ..
.الا في حاله امراض الكلي والفشل الكلوي فيمنع تناول الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم والفسفور وتناول الفاكهة والخضروات الطازجة
تخفيف الوزن وممارسة الرياضة
المشي كل يوم ولو نصف ساعه
تجنب التدخين
التقليل من الكافيين مثل القهوه والشاي
لانها ترفع الضغط
التقليل من الاجهاد والقلق والتوتر .
التقليل من السكريات..لان السكر يعمل علي مقاومه عمل الأنسولين وذلك يرفع الضغط..
تجنب الاغذيه المعلبه والمحفوظه لانها تحتوي علي نسبه عاليه من الملح والصوديوم ...
التعرض للشمس يخفض من ضغط الدم لان التعرض للشمس يغير مستويات اكسيد النيتريك في الجلد والدم وذلك يعمل علي خفض الضغط..
النوم بشكل كاف يخفض من ضغط الدم ..
اطعمه تخفض من ضغط الدم..
------------------------------------------
*الجذر ...لانه يحتوي علي نسبه عاليه من البوتاسيوم
*الافوكادو... لان به حمض الاوليك الذي يقلل من ضغط الدم
*الموز لانه غني بالبوتاسيوم
* البروكلي.. يساعد علي الحد من ضغط الدم
* الملفوف ..الذي يحتوي علي حمض الجلوتامين الذي يخفض من ضغط الدم
*الكرفس... يساعد علي خفض ضغط الدم
*الشوكولاته الداكنه.. كميه صغيره كل يوم تخفض من ضغط الدم
*الثوم.. فص من الثوم يوميا يخفض من الضغط و كذلك البصل
*البطاطس.. المسلوقه وليست المقليه او الشيبسي
*السبانخ ..لانها تحتوي علي نسبه عاليه من المغنسيوم والبوتاسيوم
*اللوز.. لانه غني بالدهون الاحاديه التي تقلل من ضغط الدم
*الطماطم.. لانها تحتوي علي البوتاسيوم
*الزعفران
*التوابل.. الفلفل الاسود والشمر والريحان
يساعد في الحد من ارتفاع الضغط
*الفلفل الاحمر.. لانه يوسع الاوعيه الدمويه
*الكركم.. لان به ماده الكركمين التي تساعد في خفض ضغط الدم
*الفاصوليا
*فول الصويا
*بذور عباد الشمس
*البقوليات
*بياض البيض
* الزبادي
*البطيخ
*نخاله القمح
*التمر
*المشمش
* الخيار
المشروبات المهمه للضغط..
------------------------------
الريحان.. يعمل علي خفض الضغط
القرفه
الكركديه .. تشرب بارده 3مرات يوميا
تساعد في خفض ضغط الدم
عصير الليمون علي ماء دافئ
العسل.. ملعقه صباحا ومساء
اضافه العسل علي الذنجبيل
العسل علي الريحان
زيت الحبه السوداء وزيت الكتان
زيت كبد الحوت زيت الذيتون
اللبن منذوع الدسم
عصير البنجر
الكاكاو .. وهو يحتوي علي اكسيد النيتريك الذي يعمل علي توسبع الشرايين وبذلك خفض الضغط
الشاي الاخضر ..وهو يخفض من ضغط الدم
ماء جوز الهند.. لانه يحتوي علي الكالسيوم والماغنسيوم.
وصفات طبيعيه:
------------------
1) احضر كوب من الماء البارد وضع عليه ملعقه من الكاكاو ثم ملعقه من النشا ثم احضر موزتين متوسطتين ثم قطعهم واهرسهم ثم اضفهم علي الخليط ثم ضعهم علي النار حتي يتماسك قوامه بعد ذلك يمكنك اضافه المكسرات او جوز الهند حسب الرغبه فإنه مفيد جدا للضغط
2) احضر 200 جرام دوم + 100جرام بردقوش تاخذ من الخليط ملعقه علي ماء مغلي وتشرب منه صباحا ومساء فهو ينظم الضغط
3) مغلي اوراق الذيتون الخضراء يشرب منه في الصباح والمساء
اذا لم ينخفض ضغط الدم بالحميه الغذائية فيجب إعطاء المريض مضادات ارتفاع ضغط الدم ومدرات البول .
العلاج الكميائي:
------------------
(تحذير لا يجب ان يصف الصيدلي او اي احد ادويه لعلاج الضغط قبل استشاره الطبيب )
1) مدرات البول التي تساعد في اخراج الماء والصوديوم عن طريق الكلي وبالتالي تقليل حجم الدم فيخفض الضغط مثل هيدروكلوروتيزايد وكلورتاليدون..
2) ادويه مثبطات البيتا ومن اشهرها اتينولول تساهم في تخفيض الحمل من علي القلب وتوسيع الاوعيه الدمويه وتجعل القلب يدق بشكل أبطئ وقوه اقل وتؤخذ مع عقار اخر وليست لوحدها ..
3) مثبطات الادويه المحوله لانذيم الانجيوتيتينACE inhibitor
مثل عقار كابتوبريل واينالابريل ولينرينوبريل وهي تعذذ من استرخاء الاوعيه الدمويه عن طريق تثبيط احد المواد الطبيعيه التي ينتجها الجسم والتي تسبب ضيق الاوعيه..
4) حاصرات مستقبلات الاتيجوتنين
مثل عقار كانديارتان ولوزارتان وهو الخيار الاول لمرضي الكلي المصابين بضغط الدم
5) حاصرات قنوات الكالسيوم ..
مثل عقار املوديبين ودلتيازيم وهي تساعد في استرخاء عضلات الاوعيه الدمويه وابطاء معدل ضربات القلب وهي الدواء الافضل لكبار السن المصابين بالضغط ..
ما خالص تمنياتي بالشفاء العاجل ان شاء الله
